PAS À PAS
UN VOYAGE INTITULÉ YOGA
Adresse pour le présentiel
1650 chemin de la Canardière
Bureau 201
Québec, Qc G1J 2C9
(entrée sur la rue Maufils)
Pour le virtuel
Directement sur notre plateforme
Courriel
info@naturhumaine.com
Téléphone
418.554.6960
Horaire
10 semaines à de la semaine du 20 janv. 2025
En présentiel (2 options)
Lundi 09h30 à 10h45 ou
Mardi 18h00 à 19h15
En virtuel
Disponible le lundi 17h sur notre plateforme
Coûts
200$ + taxes
Description du parcours
Et si vous pouviez ralentir, respirer et vous reconnecter à votre corps tout en apaisant votre esprit ?
Pas à Pas : Un Voyage Intitulé Yoga est une série de 10 cours conçus pour te guider dans une exploration douce et progressive du yoga.
De l’ancrage du Hatha à la fluidité du Vinyasa, ce parcours t’invite à découvrir la puissance du souffle, du mouvement et de la pleine présence. Un voyage où chaque posture devient un pas vers plus d’équilibre, de vitalité et de clarté intérieure.
Ce parcours est conçu pour t’offrir un espace d’exploration et d’apaisement, tout en te guidant vers un ancrage plus profond et une vitalité renouvelée
C’est pour toi si…
Ton corps t’envoie des signaux d’inconfort ou de tension
Tu cherches une pratique qui unisse mouvement, souffle et pleine conscience
Notre promesse
Tu repartira avec des outils pour :
- Intégrer des pratiques simples de yoga et de respiration dans ton quotidien.
- Renforcer ton corps tout en développant souplesse et équilibre.
- Apprendre à calmer ton esprit grâce à la pleine conscience et au mouvement.
- Créer un lien plus profond avec toi-même à travers le souffle et l’ancrage.
- Explorer les bases du Hatha yoga et une immesion dans le monde du Vinyasa pour ressentir fluidité et légèreté dans tes mouvements.
Présentation du parcours
Les fondations du mouvement et du souffle (cours 1 à 3)
- iAncrage et alignement : Découverte des postures de base (asanas) et de la respiration consciente (pranayama).
- Présence et stabilité : Apprendre à habiter pleinement son corps et à calmer le mental.
- Écoute Intérieure : Créer un espace pour ressentir et observer ses sensations.
Développer force et fluidité (Cours 4 à 7)
- Mouvements et transitions : Premiers pas vers la fluidité du Vinyasa.
- Équilibre et souplesse : Postures debout, torsions et extensions pour harmoniser force et légèreté.
- Respiration et mouvement : Synchroniser souffle et gestes pour créer un flow naturel.
Intégration et élévation (Cours 8 à 10)
- Conscience énergétique : Ressentir et diriger l’énergie à travers les postures.
- Méditation et relaxation : Apprendre à cultiver le calme et l’espace intérieur.
- Ancrer la pratique : Créer des rituels personnels pour continuer le voyage après le parcours.
Notre professeure
Josée Métivier
Professeure de yoga certifiée Hatha, Vinyasa et Yin
Ma découverte du yoga a suivi une fracture de stress à la cheville. Malgré des débuts chaotiques, j’ai été captivée par l’énergie de la pratique. Cette passion m’a menée à devenir professeure certifiée. Je serais heureuse de t’accompagner dans tes premiers pas sur ce chemin. 🌿
Envie d’une transformation en profondeur ?
Le Coaching Humain est un espace sur mesure pour explorer ce qui t’habite, libérer ce qui te retient et incarner pleinement ta vérité. Profond, bienveillant et aligné sur ton rythme
Les détails du parcours
En présentiel
Série de 10 cours progressifs
75 minutes par session
En présentiel : 2 options
Accès à notre plateforme de formation pour les séances en virtuel
Groupe intime : 12 places disponibles
En virtuel
Série de 10 cours progressifs
75 minutes par session
Séance de la semaine disponible le lundi 17h
Dans le confort de ton foyer
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Foire aux questions
Je suis débutant(e). Ce programme est-il adapté pour moi ?
Absolument ! Cet atelier est conçu pour t’accompagner, que tu débutes ou que tu souhaites revoir les bases. Chaque séance est progressive et t’apprend les postures, la respiration et la pleine conscience, à ton rythme.
Tu n’as pas besoin d’expérience préalable. Tout ce qu’il te faut, c’est l’envie d’explorer et de t’offrir ce temps pour toi. Je suis là pour te guider à chaque étape de ce voyage. 🌿
Et si je ne suis pas souple ?
Pas de souci ! Le yoga n’exige pas de souplesse. Au contraire, il t’aide à la développer, tout en renforçant ton corps et en apaisant ton esprit.
Chaque posture peut être adaptée à ton niveau. Tu apprendras à écouter ton corps, à respecter ses limites et à apprécier tes progrès, petit à petit. La souplesse la plus importante, c’est celle de l’esprit. 💛
Que dois-je apporter ?
Simple et léger ! Un tapis de yoga, une bouteille d’eau et l’envie d’explorer.
Si tu as un coussin ou un bloc de yoga, tu peux les apporter pour plus de confort, mais ce n’est pas obligatoire. Viens tel(le) que tu es, prêt(e) à te reconnecter avec ton corps. 🌸
Et si je n’arrive pas à suivre le rythme des autres ?
Pas de stress ! Cet atelier est conçu pour honorer ton rythme personnel. Chacque personne progresse à son propre tempo, sans comparaison ni pression.
Je t’encourage à écouter ton corps et à avancer avec bienveillance. Il n’y a pas d’attentes de performance ici, juste un espace pour explorer, respirer et apprendre à ton rythme. 🌿
Que se passe-t-il si je manque un cours ?
Pas d’inquiétude ! Chaque séance est pensée comme une étape indépendante, tout en s’inscrivant dans un parcours global.
Si tu manques une session, tu pourras facilement reprendre le fil au cours suivant. De plus, je m’assurerai que tu sois à l’aise avec ce qui a été abordé avant de continuer. 💛
Je suis souvent stressé(e). Est-ce que cet atelier peut vraiment m’aider ?
Oui, absolument ! Le yoga est un outil puissant pour calmer l’esprit et apaiser les tensions. Tu apprendras des techniques de respiration et de pleine conscience pour retrouver rapidement un état de calme intérieur.
Ces pratiques ne se limitent pas au tapis — elles t’accompagneront dans ta vie quotidienne pour t’aider à mieux gérer le stress et les émotions. 🌸
J’ai des douleurs ou des limitations physiques. Puis-je quand même participer ?
Bien sûr ! Le yoga s’adapte à toi, et non l’inverse. Les postures peuvent être modifiées ou simplifiées pour respecter ton corps et ses limites.
Je serai là pour t’offrir des options adaptées et t’accompagner en douceur. N’hésite pas à me parler de tes besoins avant de commencer. 🌿
6 raisons d'élever tes relations avec nous
Tu mérites des relations qui élèvent et inspirent
Ici, on crée des expériences vivantes et transformatrices.
Tu repartiras avec des outils concrets et pratiques
Pas de blabla théorique sans application ici !
L'alignement entre la tête, l'esprit et le coeur
Connecter avec ton corps pour écouter tes émotions
Un espace sécurisant et sans jugement
Être toi-même - sans masque, sans crainte d'être jugé(e)
Parce qu'on parle vrai - et qu'on t'aide à faire pareil
Notre approche repose sur l'authenticité
Tu ne seras plus jamais seul(e) sur ce chemin
NatürHumaine, plus que des ateliers, c'est une communauté !